월경 중에 먹으면 안되는 야채는 무엇입니까?

월경 중에 먹으면 안되는 야채는 무엇입니까?

월경 중에는 여성의 신체가 더욱 예민해지기 때문에 다이어트에 특별한 주의가 필요합니다. 월경통, 복부 팽만감, 기분 변화 등 일부 음식은 월경불편함을 악화시킬 수 있다. 지난 10일 동안 인터넷에서 뜨겁게 화제가 된 월경 중 식생활 금기 사항은 다음과 같다. 특히 여성의 월경을 잘 보내기 위해 피해야 할 식물성 식품은 다음과 같다.

1. 월경 중 피해야 할 야채

2. 월경 중 다이어트 원칙

1.차가운 음식을 피하세요:여주, 오이 등 찬 야채는 월경통을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.

2.매운 자극을 줄입니다:매운 음식은 자궁 수축을 자극하여 월경 출혈을 증가시킬 수 있습니다.

3.보충 보온 식품:붉은대추, 용안, 생강 등 월경불편 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4.따뜻한 물을 더 많이 마시세요:몸에 수분을 공급하고 찬 음료나 술을 마시지 마십시오.

3. 월경 중 추천 야채

4. 인터넷에서 화제가 되고 있는 생리 다이어트에 대한 오해

1.오해 1. 월경 중에는 찬 음식을 먹으면 안 된다.실제로 따뜻한 야채를 적당히 섭취하면 신체 요구 사항의 균형을 맞출 수 있습니다.

2.오해 2: 월경주기를 보충해야 한다.너무 많이 먹으면 소화불량이나 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

3.오해 3: 월경 중에는 운동을 하면 안 된다.요가, 걷기 등 적당한 운동은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

5. 요약

월경 중에는 다이어트에 각별히 주의해야 하며, 여주, 오이 등 찬 야채를 피하고, 시금치, 당근 등 따뜻하고 강장제인 야채를 선택해야 한다. 동시에 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 따뜻한 물을 많이 마시고, 적당한 운동을 하면 월경불편감을 더 잘 완화할 수 있다. 이 글이 생리 중인 여자친구들에게 실질적인 식생활 지침이 되기를 바랍니다.